10 توصیه برای تحرک و ورزش به پشت میز نشین ها | ورزش

بی تحرکی نسل نوین باعث شده تا مراجعه به دکتر به شکل زیادی زیاد شه از بیماریای مربوط به اضافه وزن گرفته تا مشکلات ستون فقرات و … اما با وجود پشت میز نشینی و کارایی که کمترین تحرکی رو طلب نمی کنن چیجوری میشه از این مشکلات فرار کرد ؟ حرکت دادن بدن، حتی…

10 توصیه برای تحرک و ورزش به پشت میز نشین ها | رژیم غذایی

بی تحرکی نسل نوین باعث شده تا مراجعه به دکتر به شکل زیادی زیاد شه از بیماریای مربوط به اضافه وزن گرفته تا مشکلات ستون فقرات و … اما با وجود پشت میز نشینی و کارایی که کمترین تحرکی رو طلب نمی کنن چیجوری میشه از این مشکلات فرار کرد ؟ حرکت دادن بدن، حتی…

10 توصیه برای تازه خوری و خوب خوری | تغذیه سالم

10 پیشنهاد واسه تازه خوری و خوب خوری یکی از لذتای دنیا که خدا در وجود آدم نهادینه کرده خوردن مواد غذایی تازه و خوشمزه س. هر ماده غذایی که مصرف می کنین هر چی تازه تر باشه ویتامین و مواد مغذی اون بیشتر و البته خوش طعم تر هستش.   لازمه در بین خرید…

10 توصیه برای بی‌اختیاری ادرار | بیماری

10 پیشنهاد واسه بی اختیاری ادرار بیشتر افراد می تونن ادرار خود رو کنترل کنن، اما یه سوم افراد 30 تا 70 ساله دچار بی اختیاری ادرار هستن. بی اختیاری ادرار باعث تنها شدن فرد می شه. 1- وزن خود رو متعادل کنین. هر چقدر سنگین وزن تر باشین، به مثانه شما فشار بیشتری وارد…

10 توصیه برای بالا بردن قدرت باروری‌تان | تغذیه سالم

10 پیشنهاد واسه بالا بردن قدرت باروری تون چند وقتیه که دلتون می خواد بچه دار شید اما هنوز قسمت نشده؟ باید بدونین که واسه پدر یا مادر شدن باید تغییراتی در تغذیه و سبک زندگی تون بسازین. واسه آشنایی بیشتر با این تغییرات با ما همراه باشین.   ١- بفرمایید میوه و سبزیجات به…

10 توصیه برای افزایش وزن | ورزش

10 پیشنهاد واسه زیاد شدن وزن باور کنین یا نه، به همون اندازه که کاهش وزن و لاغری واسه خیلی از افراد، موضوع س، کسائی هم هستن که باید واسه رسیدن به وزن ایده آل خود، نسبت به زیاد شدن وزن دست به کار شن. دکتر Marjorie Nolan، سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا در این…

10 توصیه برای افزایش وزن | رژیم غذایی

10 پیشنهاد واسه زیاد شدن وزن ۱۰ پیشنهاد واسه زیاد شدن وزن باور کنین یا نه، به همون اندازه که کاهش وزن و لاغری واسه خیلی از افراد، موضوع س، کسائی هم هستن که باید واسه رسیدن به وزن ایده آل خود، نسبت به زیاد شدن وزن دست به کار شن. دکتر Marjorie Nolan، سخنگوی…

10 توصیه برای آشپزی سالم | تغذیه سالم

10 پیشنهاد واسه آشپزی سالم آشپزی سالم آسونترین روش ممکن واسه اینه که سالم زندگی کنین و از دوا و دکتر دور بمونین. اول از همه بهتره قبول کنیم که آشپزی هنره و آدمایی که این هنر رو خوب می دونن خدمت زیادی به سلامتی خود و دور و بریا شون می کنن. آشپزی سالم…

10 تمرین یوگا برای خواب راحت شبانه | بیماری

: 10 تمرین یوگا واسه خواب راحت شبونه : یوگا می تونه اثرات مثبت زیادی در بدن شما گذاشته و موراد مختلفی رو تحتِ کنترل و تسلط خود در بیاره. مثلا از یوگا میشه در کاهش قند خون، آرامش استرس و بهبود حافظه استفاده کرد. در این مقاله می خوایم ۱۰ تمرین یوگا که به…

10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل | تغذیه سالم

10 تمرین واسه تقویت عضلات و مفاصل ۱۰ تمرین واسه تقویت عضلات و مفاصل تندرستی و تغذیه 2 دیدگاه2,732 بازدید سرعت سوخت وساز در بدنتون زیاد می شه و سلولای عضلانی تون به انسولین عکس العمل بیشتری نشون میدن و پس اندازه قند و انسولین خونتون کم میشه؛ بدن ما بیشتر از ۶۰۰ عضله و…