10 تا از بهترین مزایای آب آناناس | تغذیه سالم

10 تا از بهترین امتیازات آب آناناس

اگه پینا کولادا pina coladas دوست دارین پس شما شایدً آب آناناس رو هم دوست دارین اما میدونید که اون سالم و هم اینکه خوشمزه س؟ پس، چه نوع فایده هایی آب آناناس ارائه میده؟ در واقع آب آناناس واسه درمان مشکلات سلامت مانند آرتریت، مسائل گوارشی خوبه و هم اینکه مکملی واسه پوسته. در واقع، علاوه بر فیبر، آب آناناس دارای همه آنزیمای بروملین، ویتامین C و بقیه آنتی اکسیدان، منگنز، مس، ویتامینB  هستش.

آناناس یه منبع استثنایی از ویتامین C، لازم واسه ایجاد کلاژن، پروتئین همبنده که سلولای پوست شما رو در کنار هم نگه می داره. در مرحله اول، نیاز نیس که   100درصد آب آناناس بخورین بر خلاف دیگه آب میوه ها، آب آناناس خیلی شیرینه و بیشتر اضافه کردن قند به اون نیاز نیس در واقع، تنها ماده ای که معمولا به اون اضافه می شه اسید اسکوربیک ( ویتامین C  ) است که واسه مراقبت از رنگ و طعم اضافه می شه اگه شما بهتر می دونین آب میوه رو بدون افزایش فوق العاده ویتامینا استفاده کنین شما می تونین همیشه آب میوه رو خودتون جفت و جور و بخورین با این حال، لازمه از هر گونه نوشیدنی آناناس که آب واقعی آناناس نیس دوری کنین این نوشیدنیا فقط با طعم آب قند هستن و باید دوری شن.

ارزش غذایی آب آناناس

یه فنجون 8 اونسی از آب آناناس شیرین نشده حدود 130 کالری، 33 میلی گرم کلسیم و 30 میلی گرم منیزیم داره. حتی بدون اضافه کردن اسید اسکوربیک 25 میلی گرم ویتامین  Cدارد که این یه سوم از نیاز روزانه پیشنهاد شده واسه زنان ( 75 میلی گرم )، و بیشتر از 25 درصد نیاز روزانه واسه مردان ( میلی گرم ) است اونم شامل 0.78 میلی گرم آهن، که حدود 10 درصد از نیاز روزانه پیشنهاد شده واسه مردان بالغه ( نیاز روزانه پیشنهاد شده واسه زنان بسیار بالاتر ( در حدود 18 میلی گرم ) است.

منافع سلامتی آب آناناس

1. مقابله با رادیکالای آزاد

آناناس شامل مقدار خیلی از ویتامین C، یکی از مهم ترین آنتی اکسیدانا واسه یه سیستم ایمنی سالمه ویتامین C هم در خلاص شدن از شر رادیکالهای آزاد بسیار موثره.

2. پیشگیری از مریضی قلبی

واسه مردانی که در مورد قلب خود نگران هستن یکی از امتیازات اولیه آب آناناس توانایی مقابله با مریضی قلبی است .ویتامین C  در آب آناناس از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می کنه در نتیجه از تشکیل پلاک در عروق جلوگیری می کنه
آناناس هم با داشتن پتاسیم، ماده معدنی که به کاهش فشار خون کمک می کنه سدیم زیادتر از اندازه و کافی نبودن پتاسیم می تونه به فشار خون بالا منجر شه پس نوشیدن آب آناناس غنی از پتاسیم یه راه عالی واسه اطمینان از تعادل در الکترولیت هاس.

3. کاهش وزن

چیزی که از دست دادن وزن شما رو متوقف می کنه بیشتر، فقط میل به چیزای شیرین و خوشمزه س آناناس با قند طبیعی همراه س آب آناناس واسه کسائی که هوس خوردن قند دارن تو یه رژیم غذایی موثره.
آناناس هم به شما در داشتن احساس سیری کمک می کنه اگه شما اونا رو در نزدیک یه وعده غذایی بخورین ایده خوبیه نهار یا شام خود رو با یه لیوان آب آناناس تموم کنین.

4. افزایش ایمنی

ویتامینC  یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان در دنیاس
آناناس سیستم ایمنی بدن شما رو تقویت می کنه بدن شما رو از باکتریای خیلی زیاد، ویروسا، قارچا و میکروب مراقبت می کنه آناناس هم شامل بروملین، یه ترکیبه که می تونه با میکروبا مقابله کنه آناناس واسه مقابله با سرفه و سرماخوردگی پیشنهاد می شه.

5. افزایش سلامت استخون

استخواناتون واسه قوی و سالم موندن به کلسیم نیاز دارن اما اونا هم نیاز به مواد معدنی دیگه مانند سیلیکون و منگنز هم دارن آناناس شامل مقدار خیلی از منگنزه پس فقط یه فنجون آب آناناس به اندازه کافی تقریبا ¾ از منگنز که شما در هر روز نیاز دارین جفت و جور می کنه.
این نه فقط واسه تقویت استخواناتون کار می کنه بلکه دلیل تقویت بافت همبند ( تاندونها، لیگامانها و چیزای دیگه ای به جز اینا ) در سراسر استخون واسه کاهش خطر دچار شدن به آسیب و شکستگی می شه.

6. بهبود سلامت چشم

با افزایش سن، سلولا در چشمون شما تمایل به شکستن دارن که به اون دژنراسیون ماکولا می گن و این چیزیه که واسه بیشتر مردم اتفاق میفته با این حال، یکی از بهترین راه ها واسه جلوگیری از این نابودی افزایش مصرف ویتامین A است آب آناناس شامل بتا کاروتن، یه ماده غذایی که بدن شما اونو به ویتامین A  تبدیل می کنه واسه داشتن چشم سالم، آب آناناس بخورین.

7. جلوگیری از سرطان

آناناس تازه در مقابله با سرطان پروستات موثره این به لطف بتا کاروتین موجود در آناناس که در برخورد با سرطان موثره.

8. بهبود هضم

آناناس با فیبر سالم بارگذاری می شه اما هیچ کدوم از این فیبرها در آب آناناس پس از عبور از صافی موجود نیس با این حال، چیزی که هست مقدار زیادی مایعه و کلا محتوای آب بالا در آناناس به کاهش خطر دچار شدن به یبوست، بهبود سلامت سیستم گوارش شما کمک می کنه آب آناناس در نگه داشتن سلامت دستگاه گوارش شما عالیه.

9. بهبود باروری

میدونید که یکی از امتیازات بالای آب آناناس واسه زنان تحت تاثیر قرار دادن سیستم تولید مثله؟ آنتی اکسیدانا در آب آناناس باروری شما رو زیاد می کنه و از شر رادیکالای آزاد در بدن خلاص میشین تولید مثل، به وسیله میوه های گرمسیری دو برابر می شه.
مواد معدنی موجود در آب آناناس ( روی، مس، بتا کاروتن، فولات و چیزای دیگه ای به جز اینا ) کمک می کنه که هر دو مردان و زنان سیستم تولید مثل سالمی دارا باشن واسه مردم که در تلاش واسه داشتن بچه هستن نوشیدن آب آناناس شانس باروری رو زیاد می کنه.

10. درمون پوست

خوردن آناناس یا نوشیدن آب آناناس یه راه واسه بهبود سلامت پوست شما هستش اما حتی به کار گیری آب مستقیما روی پوست شما به عنوان یه لوسیون طبیعی می تونه یه راه طولانی واسه درمان باشه ویتامین C یکی از مهم ترین مواد مغذی واسه پوست سالمه ویتامین C بیشتر، به این معنیه که پوست شما می تونه کلاژن و الاستین بیشتری تولید کنه افزایش مصرف این ویتامین از راه آب آناناس به سرعت بخشیدن به بازسازی پوست کمک می کنه هم اینکه دلیل کاهش فرسایش و پارگی در پوست و حتی بهبود بافت پوست شما می شه.
مطالب در رابطه

  • خواص آناناس
  • 10 آب میوه واسه بالا بردن سیستم ایمنی بدن

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *