10 تاثیر عجیب کم خوابی (1) | بیماری

حتما میدونید که کم خوابی شما رو بداخلاق و کلافه می کنه. اما شاید ندونین که این کم خوابی روی حافظه، وزن بدن، سلامتی، ظاهر شما و حتی رابطه جنسی شما با همسرتون اثر میذاره. طی دو مطلب 10 اثر عجیب و خطرناک کمبود خواب رو براتون میگیم.

1- کم خوابی باعث بروز حوادث می شه.

 

هم اینکه کم خوابی یه خطر جدی واسه رانندگی در جاده هاست. خواب آلودگی زمان عکس العمل راننده رو آهسته می کنه، مثل اینکه فردی در حالت مستی رانندگی کنه.

 

تخمین زده می شه که خستگی و خواب آلودگی هر ساله عامل صد هزار تصادف خودرو و 1550 مرگ به وجود اومده به وسیله تصادفات رانندگی در ایالت متحده س.

این مشکل در بین افراد کمتر از 25 سال بیشتره.

 

بررسیا نشون داده که کم خوابی و کاهش کیفیت خواب باعث تصادفات رانندگی و آسیبای شغلی می شه.

 

تو یه بررسی معلوم شد کارگرانی که از خواب آلودگی شدید درزمان روز شاکی بودن، بیشتر دچار حوادث کاری می شدن و در هر حادثه، تعداد روزای بیشتری مریض بودن.

 

2- کم خوابی باعث افت ذهنی شما می شه.

خواب کافی در شب نقش مهمی در قدرت تفکر و یادگیری شما داره. کم خوابی به روند شناختی شما آسیب می زنه.

 

اول اینکه کم خوابی قدرت توجه، هوشیاری، تمرکز، دلیل آوردن و حل مشکلات رو خراب می کنه. این اثر، یادگیری و فهم مطالب رو سخت تر می کنه.

 

دوم اینکه دوره های جور واجور خواب شب، نقش مهمی در تحکیم حافظه تو ذهن داره. اگه شبا به مقدار کافی (7 تا 8 ساعت) نخوابید، نمی تونین چیزی که رو که درزمان روز یاد گرفتین و تجربه کردین، به یاد بیارین.

بی خوابی و افسردگی همدیگه رو تقویت می کنن، یعنی کم خوابی علائم افسردگی رو بدتر می کنه و افسردگی خوابیدن رو سخت تر می کنه

3- کم خوابی باعث بیماریای جدی و خطرناکی می شه.

مشکلات مربوط به خواب و کم خوابی دراز مدت خطر دچار شدن به بیماریای زیر رو زیاد می کنن:

بیماریای قلبی

حمله قلبی

مشکل قلبی

– بی نظمی ضربان قلب                  

فشار خون بالا         

سکته مغزی

دیابت

 

براساس بعضی تحقیقات معلوم شده که درصد افراد گرفتار به مرض بیخوابی (یه نوع مشکل خواب که باعث سختی خوابیدن و در خواب موندن می شه)، دچار یه مریضی دیگه هم هستن.

 

4- کم خوابی، میل جنسی رو نابود می کنه.

کارشناسان خواب می گن زنان و مردان گرفتار به کمبود خواب، دچار کاهش شهوت جنسی و تمایل کمتری به داشتن رابطه جنسی با همسر خود می شن. بی انرژی بودن، خواب آلودگی و تنش زیاد در اثر کم خوابی از عوامل موثر در کاهش میل جنسی هستن.

 

آپنه خواب در مردان (یه مشکل تنفسی که باعث قطع خواب می شه)، عامل دیگری در کاهش میل جنسیه.

 

یه بررسی در سال 2002 نشون داد، مردان گرفتار به آپنه خواب مقادیر کمی از هورمون تستوسترون رو بدنشون دارن.

 

هم اینکه در این بررسی معلوم شد تقریبا در بدن نصف مردان دچار آپنه خواب شدید، به طور عجیب مقادیر کمی از هورمون تستوسترون درزمان خواب شب ترشح می شه.

 

5- کم خوابی باعث افسردگی می شه.

با گذشت زمان، کمبود خواب و مشکلات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شه.

 

تو یه نظرسنجی معلوم شد، افراد گرفتار به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابن.

 

مرض بی خوابی که شایع ترین نوع مشکل خوابه، رابطه قوی با بروز افسردگی داره.

 

بررسی ده هزار نفر در سال 2007 نشون داد افراد گرفتار به مرض بی خوابی پنج برابر افراد سالم دچار افسردگی می شن. واقعا، مرض بیخوابی بیشتر یکی از اولین علائم افسردگیه.

 

بی خوابی و افسردگی همدیگه رو تقویت می کنن، یعنی کم خوابی علائم افسردگی رو بدتر می کنه و افسردگی خوابیدن رو سخت تر می کنه.

 

از طرفی باید بگیم درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهتر شدن افسردگی و علائم اون کمک می کنه و برعکس.

 

5 تا از اثرات دیگه کم خوابی رو در قسمت بعدی این مطلب میگیم. با ما همراه باشین.

آیلار آرزوگران

بخش سلامت تبیان

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *